Hoppa till sidans innehåll

Hur tränar vi


Ibland hör vi att orientering är en svår idrott, och det ligger nog något i det påståendet. Visst, det är mycket enklare att lära sig behärska fotboll, där barnen direkt kan se hur det går till, vilket är det naturliga sättet för barn att lära sig. En orienterare är inte lika lätt att härma, på en tävling ser du knappt skymten av dem, förrän de spurtar i mål.

Vi brukar jobba med den så kallade utbildningstrappan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Genomskåda banläggaren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Svåra vägval

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Använda rätt teknik vid rätt tillfälle. Taktiskt tänkande

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kontroller och sträckor på skrå.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Svåra kontrollpunkter i detaljfattig terräng. Få inläsningspunkter

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Anpassa fart med hänsyn till terräng och den egna förmågan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Svårare men tydliga kontrollpunkter. Kontroller i kurvbilden

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vägval. Längre sträckor i kuperad terräng. Bedöma höjd- och nivåskillnader.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Förenkla. Förstora och förenkla kontroll

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kompass och styrteknik via hållpunkter

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avståndsuppfattning. Stega mindre än 200 meter

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Strukturera. Förenkla och förstora kartbilden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vägvalsbedömning. Avstånd - framkomlighet - anpassa fart.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mer om höjdformationer. Naturliga ledstänger

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kompass- och styrteknik mot kontroll

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Förståelse av färger som markerar framkomlighet

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Höjdförståelse. Stor och liten höjd, högsta punkten

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kompass och styrteknik mindre än 300 meter mot tydlig ledstång

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gena och snedda mindre än hundra meter

 

 

 

 

 

 

 

 

Vara uppmärksam på terrängföremål bredvid ledstång

 

 

 

 

 

 

 

Enkel vägvalsbedömning. Kort eller lång väg.

 

 

 

 

 

 

Mer kartkunskap. Andra typer av ledstänger

 

 

 

 

 

Känna till hur start, kontroll och mål markeras. Tänka framåt. Vara uppmärksam på byte av ledstång

 

 

 

 

Känna till och orientera efter entydiga ledstänger

 

 

 

Handgrepp, vikning, tumgrepp, kompass och stämpling

 

 

Passa kartan med hjälp av terräng och kompass

 

Kartans färger, de vanligaste karttecknen

Kartförståelse, konsten att passa kartan

  I huvudsak tränar vi så här:

Ø      Alla tränar teknik varje tisdag 18.00-2ca 19.30 under mars-maj samt augusti-oktober

Ø      Från ca 12 år löptränar vi varje torsdag 18.30 från Stallet under sommartid.

Ø      Under vintertiden har vi löpträning i Lunds Stadspark på torsdagar kl 18.45. Därefter styrketräning 20.00-21.00. Samling vid Svanskolans gymnastiksal.

 

Vid träningstillfället är det viktigt att komma i tid. Gärna några minuter innan träningen så vi kan börja i tid. 

Efter träningen så finns möjlighet att duscha/basta om man så vill. Tag därför med ombyte och handduk. Det är viktigt att byta om till torra varma kläder efter träningen. Efter tisdagsträningarna på Stallet erbjuds fika med mackor. Tänk på att inte gå in och sätt dig och fika i våta eller leriga träningskläder, duscha och byt om först.

Efter en nybörjarkurs är barnen färdiga att börja tävla, och bör utan svårighet klara den lättaste tävlingsklassen, motsvarande grön svårighetsgrad. Man kan ha med en "skugga" (någon som springer bakom och kan hjälpa till om det skulle behövas) om man vill.

Uppdaterad: 28 FEB 2018 19:38 Skribent: Peter Dannbring

Ungdomskommittén kontaktar du på This is a mailto link

 

Kontakta Ungdomsledarna:

Info:
Jenny Gustafsson: 070-314 42 97
Ingela Andersson: 070-365 40 13

Klädförsäljning:
Aina Jeppsson: 
046-55 144, 073-803 30 55

Nybörjarkurs: 
Aina Jeppsson
046-55 144, 073-803 30 55

 

 

20170130_sponsorer

Sankt Hans eXtrem

Postadress:
Lunds OK - Orientering
Box 2119
22002 Lund

Kontakt:
Tel: 046201639, 046143989
E-post: This is a mailto link