Hoppa till sidans innehåll

Torsdagsträningar i Lund vintern 2018-19


Nu drar vi igång träningarna i Lund på torsdagar.

Vecka 45 tom vecka 13 utgår träningen från Fäladsskolan i Lund. Även om träningen arrangeras av ungdomskommittén riktar den sig till alla LOK:are.

OBS Eftersom det är Kretsmästerskap natt den 8/11 kommer löp- och styrketräningen för äldre att starta 15/11. Inneträningen för de yngre startar den 8/11.

Tider för de olika grupperna:
18.45: Löpträningen startar. Från ca 12 år. Olika typer av intervaller och backträning mm. Vi anpassar övningarna så att gruppen håller ihop men alla kan springa sitt tempo. Föräldrar är hjärtligt välkomna att vara med och springa medan barnen är inne! Samling utanför Fäladsskolan ombytta före 18.45. Löparskor rekommenderas. Reflexväst är obligatorisk! (Finns billiga t.ex. i sportbutikerna, bensinmackar, HM och Biltema). Pannlampa rekommenderas vid backträning. Startar 15/11
19-20: I gymnastiksalen håller de yngre till denna timme. För er upp till ca 12. Vi leker, kör hinderbanor och stafetter samt annat kul! Startar 8/11
20-21: De som varit ute och sprungit tar över hallen och kör styrketräning i form av cirkelträning med efterföljande stretch. Cirkelträning med inriktning på muskelgrupper som vi som löpare har nytta av. Detta pass vänder sig i första hand till de som är 12 år och uppåt. Yngre kan också vara med men då i föräldrars sällskap eftersom det är viktigt att man utför övningarna rätt för att inte skada sig. Startar 15/11

Karta till samlingsplats Fäladsskolan (nordöst om Fäladstorget): https://goo.gl/maps/pqkWdrXcb2B2

Det kan vara lite lurigt att hitta dit. Det är alltså i Fäladsskolans idrottshall (f.d. Svenshögsskolan), se https://goo.gl/maps/pqkWdrXcb2B2. (Ej att förväxla med Fäladsgården eller Fäladshallen). Parkering görs tex vid ICA, eller vid Fäladshallen (på andra sidan Svenshögsvägen).

Som sagt: Alla är varmt välkomna att delta på dessa träningar!

 

Preliminärt program för löpträningen

Datum Beskrivning
15-nov. Formtest 2 km, Intervall 1 min x 4 x 2
22-nov. Intervaller 60/30 x 6, 3 set
29-nov. Backträning
6-dec. Intervallstege 1-2-3-4-4-3-2-1
13-dec. Backträning
20-dec. Formtest 2 km, Intervall 30-20-10 x 6 x 2
27-dec. Jullovsträning Stallet, tid kommer att meddelas
3-jan. Jullovsträning Stallet, tid kommer att meddelas
10-jan. Intervaller 30-20-10 x 6, 4 set
17-jan. Backträning
24-jan. Sprintar 15-15x50
31-jan. Backträning,
7-feb. Intervaller 3-2-1 x 3
14-feb. Backträning
21-feb. Sportlov. (ev Intervaller 60/30 x 6, 3 set)
28-feb. Backträning,
7-mars Intervallstege 1-2-2-1 x 3
14-mars Backträning
21-mars Intervallstege 3-4-5-4-3
28-mars Formtest 2 km, Intervall 1 min x 4 x 2
4-apr. Löpträning utgår från Stallet

Uppdaterad: 03 NOV 2018 22:02
Skribent: Anders Ericsson/Eva-Lotta Bengtslin
Epost: Adressen Gömd

20170130_sponsorer

Sankt Hans eXtrem

Postadress:
Lunds OK - Orientering
Box 2119
22002 Lund

Kontakt:
Tel: 046201639, 046143989
E-post: This is a mailto link

Se all info