Hoppa till sidans innehåll

Torsdagsträningar i Lund vintern 2019-2020


Nu drar vi igång träningarna i Lund på torsdagar.

Vecka 45 tom vecka 13 utgår träningen från Fäladsskolan i Lund. Även om träningen arrangeras av ungdomskommittén riktar den sig till alla LOK:are.

Omklädningsrummen öppnas cirka 18.30. Välkomna!

 

Tider för de olika grupperna:

18.45: Löpträningen startar. Från ca 12 år. Olika typer av intervaller och backträning mm. Vi anpassar övningarna så att gruppen håller ihop men alla kan springa sitt tempo. Föräldrar är hjärtligt välkomna att vara med och springa medan barnen är inne! Samling utanför Fäladsskolan ombytta före 18.45. Vi kör intervaller på cykelväg varannan vecka och backe varannan vecka. Fram till jul är det backträning jämna veckor. Löparskor rekommenderas när det är intervallträning. Pannlampa och trailskor/OL-skor rekommenderas när det är backträning. Reflexväst är obligatorisk! (Finns billiga t.ex. i sportbutikerna, bensinmackar, HM och Biltema).
18.45-19.45: I gymnastiksalen håller de yngre till denna timme. För er upp till ca 12. Vi leker, kör hinderbanor och stafetter samt annat kul!
20-21: De som varit ute och sprungit tar över hallen och kör styrketräning i form av cirkelträning med efterföljande stretch. Cirkelträning med inriktning på muskelgrupper som vi som löpare har nytta av. Detta pass vänder sig i första hand till de som är 12 år och uppåt. Yngre kan också vara med men då i föräldrars sällskap eftersom det är viktigt att man utför övningarna rätt för att inte skada sig.

Karta till samlingsplats Fäladsskolans idrottshall: https://goo.gl/maps/WsKJTgzSPPM8Qrra7

Det kan vara lite lurigt att hitta dit. Det är alltså i Fäladsskolans idrottshall (f.d. Svenshögsskolan), nordöst om Fäladstorget. (Ej att förväxla med Fäladsgården eller Fäladshallen). Parkering görs tex vid ICA, eller vid Fäladshallen (på andra sidan Svenshögsvägen).

Som sagt: Alla är varmt välkomna att delta på dessa träningar!

 

Preliminärt program för löpträningen

Vi kör intervaller på cykelväg varannan vecka och backe varannan vecka.
Fram till jul är det intervaller udda veckor och backträning jämna veckor.

Detaljerat preliminärt program för löpträningen (pdf)

Uppdaterad: 09 NOV 2019 20:56 Skribent: Anders Ericsson/Eva-Lotta Bengtslin
Epost: Adressen Gömd

20170130_sponsorer

Sankt Hans eXtrem

Postadress:
Lunds OK - Orientering
Box 2119
22002 Lund

Kontakt:
Tel: 046201639, 046143989
E-post: This is a mailto link

Se all info