Hoppa till sidans innehåll

Hösten 2020


Höstterminen 2020

Välkomna till veckans bana

Under den tid som vi inte kan träffas och träna tillsammans på tisdagskvällarna kommer TK att erbjuda veckans bana. Karta finns alltid att ladda ner här på Tisdagsträningssidan. Ibland finns även några kartor utskrivna och finns vid start/mål som man kan använda. Ibland finns kontroller utsatta, ibland inte. Banan finns på Livelox så att man kan använda Usynlig-O eller tex Garmin O-range.

Veckans bana höstterminen kommer att finnas v 49, 50, 51 och 52/53 (Tomteorientering)

 

Tomteorientering 21-31 december

En orienteringsutmaning där din förmåga att minnas tomtars utseenden sätts på prov. Start och mål i närheten av Dalbybadet. Kartor finns i plastlåda utanför Stallet och på klubbens hemsida. Karta Långa, karta Korta.

Reglerna är enkla:
Spring när du vill från 21 till 31 december och håll avstånd! Det finns två banor, långa och korta. Korta är en avkortning av långa.
Vid varje kontroll finns en liten skärm (15x15 cm) med reflex och en tomtebild på en av de tre sidorna. OBS, en tomte är en figur med luva, oftast röd.
Om du ser en tomte för andra gången, så får du hoppa över nästa kontroll. Här är ett fiktivt exempel: om du ser en tomte på kontroll 3 som du också sett på kontroll 1, så får du hoppa över kontroll 4. Banan blir alltså kortare ju bättre minne du har. (I sin fulla längd är Långa ca 8 km och korta ca 6 km)

Efter att du har sprungit banan, lägg gärna upp dig på Livelox. OBS: Att kika på Livelox innan man springer är lika illa som att kika i julklapparna innan tomten kommer. Länk till livelox

Facit läggs upp på Livelox den 1 Januari i form av Saras (långa banan) och Kyrres (korta banan) spår.

Tänk på att hålla distans om du tränar samtidigt med någon annan.
Välkomna! önskar Sara och Kyrre

 

Veckans bana vecka 51

Julgransfönster-OL
Syfte: Kompassträning + kartkontakt
Instruktioner: Gå kompassgång mellan julgranspyntet och finorientera sista biten till kontrollen. För den som inte är nöjd när man orienterat sig till granens topp finns en stjärnkorridor för returen mot Stallet. Håll dig inom korridoren så gott det går.

Start/mål: Utgångspunkt från Stallet Dalbybadet. Uppvärmning ca 1 km till startpunkten.
När: Vecka 51. Kontroller är utsatta och kartor ligger i lådan utanför Stallet från söndag kväll 13 dec och t.o.m. söndag 20 dec.
Bana: Svår ca 4.5 km. Julgransfönster-OL ca 2 km, stjärnkorridor ca 2.5 km.
Kontroller: Miniskärmar med reflex.
Karta: Skrylle, skala 1:10 000. Kartor ligger i en plastlåda precis utanför dörren på Stallet. Lägg gärna tillbaks kartan efter du sprungit så att fler kan träna.
Ladda ner karta: Ladda ner och skriv ut kartan själv om du vill. Karta Veckans_bana_2020-51.pdf 
Livelox: Kommer på Livelox. Ladda gärna upp efter din träning så kan du se ifall du höll dig innanför korridoren.

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Tänk på att hålla distans om du tränar samtidigt med någon annan.
Välkomna! önskar TK/Johan


 

----

 

Tisdagsträning 27 oktober

Orienteringsträning, OL-bana
Ungdomsträningarna pausar nu, men vi fortsätter ändå ha lätta banor som passar gul+orange för de ungdomar och nybörjar-vuxna som vill fortsätta träna orientering på tisdagarna under "vintern".

Syfte: Höstlovsträning, en rejäl runda i pannlampans sken.

Instruktioner: Valfri start mellan kl. 18-18.45. Finns banor från lätt gul 3 km upp till lång 9 km.

Skriv upp dig på närvarolistan innan du startar och stryk dig när du gått i mål. Jätteviktigt. Ungdomar och juniorer upp till 25 år markerar sig på en separat lista.

Samling: Stallet Dalbybadet
Start: Valfri start mellan kl 18.00-18.45.
Bana: Gul 3 km, orange 4 km, svår 5, 7 och 9 km.
Karta: Skrylle, skala 1:7500 för gul+orange+kort och skala 1:10 000 för övriga banor
Kontroller: Blandat miniskärmar med reflex/reflexstav
Utrustning: OL-skor, kompass och pannlampa!

Tänk på att hålla distans. 
Välkomna! önskar TK/Eva-Lotta

Samåkning från Lund Maxlab (Ole Römers väg 1) förslag kl 17.30.
Läs/skriv om samåkning på Lunds OKs samåkningssida på Facebook.

Corona-information:
Vi vill bara ha helt friska deltagare med på träningen.
Åtgärder med hänsyn till covid-19 så gäller detta:
- starta när du kommer och åk hem direkt när alla som du samåker med är i mål. Inget för- eller eftersnack alltså.
- blir det lite kö i starten, så köar man med avstånd.
- endast löpare på plats. Personer som inte ska springa bör inte vara där. Medföljande föräldrar till yngre deltagare håller sig en bit ifrån - ta en promenad eller spring en runda!

Det är fortsatt INGEN gemensam fika (mackor) efter träningen och INGEN omklädning/dusch på Stallet. Och vi vill bara ha helt friska deltagare med på träningen. Läs mer om klubbens åtgärder med hänsyn till covid-19: Åtgärder med hänsyn till covid-19
Vid träning från klubbstugan gäller dessutom:
- ska man inte uppehålla sig i klubbstugan.
- bör man förvara sin personliga utrustning under det kringbyggda taket utanför gamla tennislokalen, istället för inne i klubbstugan (grinden in till badet är låst).
- ska instruktionerna och listor för träningen finnas utomhus.
- ska damernas omklädningsrum vara öppet utifrån badet för att tillhandahålla toaletter.
- ska föräldrar som väntar på barn göra detta utanför klubbstugan - inte inomhus.
 

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458/

 

Välkomna till en ny träningssäsong!

Under höstterminen kommer vi fortsätta att starta träningarna kl 18.00. Samåkningar från Lund Maxlab blir kl 17.30, från Stallet blir samåkning till träningarna på annan karta kl 18.00.

Vi erbjuder teknikträning för alla med varje vecka ett specifikt ”moment” som ska tränas. TK samarbetar med UK kring träningarna augusti-oktober. I november-december blir det nattcup.

 

Rulla ner på sidan för att se det preliminära programmet!

Inför varje träning kommer publiceras aktuell information här på tisdags-sidan och/eller i ”Kalendern” (några dagar före träning). Ev ändringar i programmet publiceras såklart också på hemsidan.

Samåkning från MaxLab i Lund 17.30 om inget annat anges. Läs/skriv om samåkning på Lunds OKs sida på facebook https://www.facebook.com/pages/Lunds-OK/206469325505  

Observera att träningarna och särskilt samlingsplatsen är preliminära än så länge.

 

Datum

Plats

Träning

TK

18 aug

Stallet

"Masstart", Slingor/återsamling

Pontus

25 aug

Falsterbo

OL-bana m SportIdent

Magnus, Kontinent

1 sept

Skryllegården

Mentorskapsträning momentbana
Finns också en Gul bana.

Fabbe

8 sept

Stallet

Bäver-OL

Magnus

15 sept

Risen Genarp vid badet

Förenkling

Pontus

22 sept

Bokskogen

Brunbild korridor

Micke

29 sept

Hästhagen Svaneholm

OL-bana, slingor

Pontus, Ystad

6 okt

Stallet

Stafett-träning, slingor 

Johan

13 okt

Lund Gunnesbo

2-mannastafett

Fabbe, Eva-Lotta

20 okt

Stallet

Mentorskapsträning natt, vägval

Petra

27 okt

Stallet

OL-bana ?

Eva-Lotta

3 nov

Romeleåsen Kullatorpet

Nattcup

Magnus + ?

10 nov

Stallet

Nattcup

Petra + ?

17 nov

Lund stad

Nattcup

Petra + ?

24 nov

Röstånga

Nattcup

Pontus + Eva-Lotta + ?

1 dec

Revinge

Nattcup

Fabbe + Christer

8 dec

Stallet

Tempoväxling Lång-Kort

Eva-Lotta

15 dec

Stallet

Julavslutning

Johan

Uppdaterad: 12 DEC 2020 20:06 Skribent: Eva-Lotta Bengtslin
Epost: Adressen Gömd

Sankt Hans eXtrem










Bra cykelhandlare i Lund


Tesika - Bra företag!

Moroten och Piskan - Din lunchrestaurang på LTH

Actic Olympen - Din träningsanläggning
Skult - Ditt bästa klipp

Lundachark - Din köttbutik

Mossagården - Alltid ekologiskt Gårdsbutik, Café, Festival, E-handel

Glasmästar´n i Lund

Postadress:
Lunds OK - Orientering
Box 2119
22002 Lund

Kontakt:
Tel: 046201639, 046143989
E-post: This is a mailto link

Se all info