Hösten 2021

Höstterminen 2021

Tisdagsträningar!!

Nu kan vi alla träna tillsammans på tisdagskvällarna igen.
Det finns dock fortfarande några anpassningar pga pandemin. Stanna hemma om du har förkylningssymptom. Kom ombytt till träningen. Det är ingen omklädning, dusch eller fika på Stallet. Håll avstånd till andra träningsdeltagare och ledare. Samlingen är om möjligt alltid utomhus, även på Stallet.
Vi fortsätter att publicera kartan på LOK-hemsidan så man kan skriva ut själv och springa banan ons-söndag. Det är möjligt endast om det är ok för markägare, och då finns det inte några kontroller utsatta. Vi har ambition att banan finns på Livelox varje vecka.

Tisdagsträning 21 september

Stafett-träning i högt tempo!

Syfte: Orientering i högt tempo med mycket andra löpare omkring dig. Gafflade banor och extremt tätt mellan kontrollerna så det gäller att hålla koll på sin bana och kontrollsiffrorna.
Instruktioner: Gemensam start 18:15 med gafflade banor om ca 2 km så att vi kan hålla högt tempo. Kontrollerna sitter extremt tätt, så det gäller att hålla koll på kontrollsiffrorna.
När tillräckligt många är tillbaka byter vi banor och kör en ny gemensam start. Så fortsätter vi tills alla är nöjda. Det finns alltså möjlighet att hänga på även om man kommer senare, men ju fler som är med vid första start, desto bättre.
Vill du inte springa i gemensam start går det såklart bra att starta annan tid.

Skriv upp dig på listan före du startar och stryk dig när du kommer i mål!

Samling: Skrylle grillplats 8, öster om området kring Skryllesjön. Se kartan på https://skrylle.se/wp-content/uploads/2020/07/Skrylle-karta-2020.pdf
Parkering: Skryllegårdens parkering, välj gärna den Nördöstra delen av parkeringen. Ca 500 meter till samlingsplatsen.
Samling för ungdomar: Kl 18.00 på Nordöstra delen av Skryllegårdens parkering, gemensam promenad/uppvärning till samlingsplatsen. direkt indelning i grupper (gul, orange/lila) för uppvärmning och genomgång av träningen.
Start: Valfri start mellan kl 18.00-18.45. Första gemensamma starten i stafett-träningen kl 18:20.
Bana: Gafflade slingor om ca 2 km. Möjlighet att springa 5 olika banor.
Kontroller: Små orienteringsskärmar med reflexer.
Karta: Skrylle skala 1:7500
Ladda ner karta: Ladda ner och skriv ut kartan själv om du vill till egen träning efter tisdagen, utan utsatt kontroller. INGA kartor på hemsidan denna veckan???
Utrustning: OL-skor, kompass, pannlampa. Solen går ner 19:08, men det kan behövas lampa redan tidigare.
Livelox: Kommer på Livelox denna veckan???. Ladda gärna upp efter din träning.
Närvarolista: Skriv upp dig på lista före start och stryk dig när du kommer i mål. Viktigt! så att träningsarrangören vet att alla är tillbaka från skogen. Separat lista för deltagare upp till 25, så att klubben kan söka lokalt aktivitetsstöd.

Tänk på att hålla distans till övriga deltagare
Välkomna! önskar TK/Johan

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Corona-information:
Alla deltagare har eget ansvar om att minimera risk för smittspridning:
- endast friska (symptomfria) deltagare får vara med på träningen.
- håll avstånd till andra.
- starta när du kommer och åk hem direkt när alla som du samåker med är i mål. Inget för- eller eftersnack alltså.
- blir det lite kö i starten, så köar man med avstånd.
- endast löpare på plats. Personer som inte ska springa bör inte vara där. Medföljande föräldrar till yngre deltagare håller sig en bit ifrån - ta en promenad eller spring en runda!

Vid träning från klubbstugan:
- ska man inte uppehålla sig i klubbstugan. Kom ombytt. Du får duscha och fika hemma.
- bör man förvara sin personliga utrustning utomhus, altenativt under det kringbyggda taket utanför gamla tennislokalen, istället för inne i klubbstugan (grinden in till badet är låst).
- ska instruktionerna och listor för träningen finnas utomhus.
- ska damernas omklädningsrum vara öppet utifrån badet för att tillhandahålla toaletter.
- ska föräldrar som väntar på barn göra detta utanför klubbstugan - inte inomhus.

--

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Samåkning?
Det finns en Facebook-grupp som heter Lunds OK Samåkning. Där kan man som bilförare lägga ut om man har platser till träning/tävling eller som billös söka efter skjuts! Gå gärna med i den gruppen!
https://www.facebook.com/groups/267109617804458/

----

Välkomna till en ny träningssäsong!

Nu kan vi alla träna tillsammans på tisdagskvällarna igen.
Det finns dock fortfarande några anpassningar pga pandemin. Stanna hemma om du har förkylningssymptom. Kom ombytt till träningen. Det är ingen omklädning, dusch eller fika på Stallet. Håll avstånd till andra träningsdeltagare och ledare. Samlingen är om möjligt alltid utomhus, även på Stallet.
Vi fortsätter att publicera kartan på LOK-hemsidan så man kan skriva ut själv och springa banan ons-söndag. Det är möjligt endast om det är ok för markägare, och då finns det inte några kontroller utsatta. Vi har ambition att banan finns på Livelox varje vecka.

Rulla ner på sidan för att se det preliminära programmet!

Inför varje träning kommer publiceras aktuell information här på tisdags-sidan och/eller i ”Kalendern” (några dagar före träning). Ev ändringar i programmet publiceras såklart också på hemsidan.

Samåkning från MaxLab i Lund 17.30 om inget annat anges. Läs/skriv om samåkning på Lunds OKs samåkningssida på Facebook.

Observera att träningarna och särskilt samlingsplatsen är preliminära tills helt OK från markägare.