Hoppa till sidans innehåll

Våren 2021


Vårterminen 2021

Tisdagsträningar och Veckans bana

Den 2 mars startar ungdomarnas orienteringsträning på tisdagarna. Ungdomar och juniorer (födda ca 2002 och senare) och deras föräldrar/chaufförer tränar på tisdagar. För att minska risken för trängsel är det önskvärt att övriga fortsätter att träna individuellt enligt Veckans bana-konceptet, och rekommenderas att välja annan träningstid än tisdagar 1730-2000.

Info om Veckan bana: Under den tid som vi inte kan träffas och träna tillsammans allihop på tisdagskvällarna kommer TK att erbjuda veckans bana. Karta finns alltid att ladda ner för egen utskrift här på Tisdagsträningssidan. Några kartor finns även vid start/mål som man kan använda. Banan finns på Livelox så att man kan använda Usynlig-O eller tex Garmin O-range.
Tema och samlingsplats för Veckans bana är enligt träningsprogrammet nedan.

Tisdgsträning 2 mars och Veckans bana vecka 9

Kompasskorridor
Utgång från Stallet

Syfte: Kompassträning + kartkontakt
Instruktioner: Kartan är bortsuddad i en korridor mellan de flesta kontrollerna. Gå kompassgång rakt genom de borttagna områdena och försök träffa rakt på kontrollen. Tänk efter om du brukar hamna till höger eller vänster och försök rätta till detta. För den som inte är nöjd när man nått sista kontrollen finns det en linje-OL tillbaka till Stallet. Försök hålla dig så nära linjen som möjligt.
Det finns två alternativa linje-OL-varianter om man vill korta av banan vid kontroll 11 eller 13.

Start/mål: Stallet, Dalbybadet
Samlingstid: Ungdomar kl 18.00, direkt indelning i grupper (2 gula, 1 orange, 1 lila) för uppvärmning och genomgång av träningen. Föräldrar/chufförer startar direkt på sin bana eller håller sig på avstånd.
När: Vecka 9. Kontroller utsatta från söndag kväll 28 februari. Kartor ligger i lådan utanför Stallet från söndag kväll.
Bana: Lång ca 8.3 km. Avkortning vid kontroll 11 ger 3.6 km, vid kontroll 13 ger 4.7 km, vid kontroll 15 ger 5.1 km.
Kontroller: Miniskärmar med reflex.
Karta: Skrylle, skala 1:10 000. Kartor ligger i en plastlåda precis utanför dörren på Stallet. Lägg gärna tillbaks kartan efter du sprungit så att fler kan träna.
Ladda ner karta: Ladda ner och skriv ut kartan själv om du vill. Finns på LOK-hemsidan. Veckans_bana_2021-9.pdf
Livelox: Kommer på Livelox. Ladda gärna upp efter din träning.

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Tänk på att hålla distans om du tränar samtidigt med någon annan.
Välkomna! önskar TK/Johan

Corona-information:
Alla deltagare har eget ansvar om att minimera risk för smittspridning:
- endast friska (symptomfria) deltagare får vara med på träningen.
- håll avstånd till andra.
- starta när du kommer och åk hem direkt när alla som du samåker med är i mål. Inget för- eller eftersnack alltså.
- blir det lite kö i starten, så köar man med avstånd.
- endast löpare på plats. Personer som inte ska springa bör inte vara där. Medföljande föräldrar till yngre deltagare håller sig en bit ifrån - ta en promenad eller spring en runda!

Vid träning från klubbstugan:
- ska man inte uppehålla sig i klubbstugan. Kom ombytt, duscha och fika hemma.
- bör man förvara sin personliga utrustning under det kringbyggda taket utanför gamla tennislokalen, istället för inne i klubbstugan (grinden in till badet är låst).
- ska instruktionerna och listor för träningen finnas utomhus.
- ska damernas omklädningsrum vara öppet utifrån badet för att tillhandahålla toaletter.
- ska föräldrar som väntar på barn göra detta utanför klubbstugan - inte inomhus.

Veckans bana vecka 8

Nattcupsbanor Lund Sankt Hans backar
Det blev ju ingen nattcup i höstas. Det tar vi igen med nattcupsbanor som Veckans bana några veckor i februari

Start/mål: Markörvägen 8 Lund.
När: Vecka 8. Kontroller utsatta söndag 21 feb kl 13 till söndag 28 feb kl 13.
Bana: Lång 7.2 km (kartbyte), Kort 4.1 km. Spring en eller båda banorna.
Kontroller: Markeras med långsmala remsor reflextejp ca 10 cm stora. Kodsiffra står på reflextejpen. Denna veckan sätter vi inte ut skärmar pga risk att de försvinner i stan.
Karta: Lund sprintkarta, skala 1:4 000. Kartor (15 ex. av vardera) finns på Markörvägen 8, till höger om ytterdörren under ett litet tak. Lägg gärna tillbaks kartan efter du sprungit så att fler kan träna.
Ladda ner karta: Ladda ner och skriv ut kartan själv om du vill. PDF:er finns på https://1drv.ms/u/s!Aq0LMr9sQsmJzWcYGSRde89_frEr?e=vgxIwT
Livelox: Kommer på Livelox. Ladda gärna upp efter din träning.

Tänk på att hålla distans om du tränar samtidigt med någon annan.
Välkomna! önskar Oliva & Fabbe

 

--

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

 

----

 

Välkomna till en ny träningssäsong!

Under den tid som vi inte kan träffas och träna tillsammans på tisdagskvällarna kommer TK att erbjuda veckans bana. Karta finns alltid att ladda ner här på Tisdagsträningssidan. Ibland finns även några kartor utskrivna och finns vid start/mål som man kan använda. Ibland finns kontroller utsatta, ibland inte. Banan finns på Livelox så att man kan använda Usynlig-O eller tex Garmin O-range.
Vi hoppas att vi snart kan träffas och träna tillsammans snart igen!
 

Rulla ner på sidan för att se det preliminära programmet!

Inför varje träning kommer publiceras aktuell information här på tisdags-sidan och/eller i ”Kalendern” (några dagar före träning). Ev ändringar i programmet publiceras såklart också på hemsidan.

Samåkning från MaxLab i Lund 17.30 om inget annat anges. Läs/skriv om samåkning på Lunds OKs sida på facebook https://www.facebook.com/pages/Lunds-OK/206469325505  

Observera att träningarna och särskilt samlingsplatsen är preliminära än så länge.

 

Datum

Plats

Träning

Ansvarig

5 jan

Stallet

Kontrollplockning /Poäng-jakt

Micke

12 jan

Stallet

Linje-OL

Micke

19 jan

Stallet

Kartminne

Fabbe

26 jan

Stallet

Individell keps-OL

Sara + Kyrre

2 feb

Stallet

Nattcup om det går

Petra + ?

9 feb

Genarp Risen

Nattcup om det går

Mix +

16 feb

Stallet

Vintercupen Veckans bana

Ingela

23 feb

Lund Sankt Hans

Nattcupsbanor

Olivia + Fabbe

2 mars

Stallet

Kompasskorridor

Johan

9 mars

Stallet

Kompass/Fönster-OL alt. snedda för gul grupp

Petra

16 mars

Romeleåsen

Kullatorpet

Sista säkra / Mentorsträning

(endast LOKare)

Pontus

23 mars

Skryllegården eller Stallet

Vägval, i par eller själv

Fabbe

30 mars

Stallet

Bäver-OL, linje OL

Petra

6 april

Torna Hällestad – Åsarna

Höjdkurvor. Slingor / Gul går i grupp.

Lotta

13 april

Bokskogen

Höjdkurvor

Pontus

20 april

Genarps IP

Mentorskapsträning / Korridor-OL

Eva-Lotta

27 april

Skryllegården/Måryd

10MILA-träning

Johan

4 maj

 

Eslöv Evening sprint?

-

11 maj

 

EES?

-

18 maj

 

EES?

-

25 maj

Skrylle eller Lund

Sprintstafett

Lotta

1 juni

 

Lilla 5-dagars Frosta

 

Uppdaterad: 15 FEB 2021 23:43 Skribent: Eva-Lotta Bengtslin
Epost: Adressen Gömd

Sankt Hans eXtrem










Tesika - Bra företag!

Postadress:
Lunds OK - Orientering
Box 2119
22002 Lund

Kontakt:
Tel: 046201639, 046143989
E-post: This is a mailto link

Se all info

Tomt!