Våren 2021

Vårterminen 2021

Tisdagsträningar och Veckans bana

Den 2 mars startar ungdomarnas orienteringsträning på tisdagarna. Ungdomar och juniorer (födda ca 2002 och senare) och deras föräldrar/chaufförer tränar på tisdagar. Andra som också vill träna på tisdagskvällar enligt Veckans bana-konceptet måste ta ansvar för att undvika trängsel, tex genom att välja annan tid för start eller plats för samling än ungdomarna och juniorerna. Tänk på att hålla avstånd och ta hand om er!

Info om Veckans bana: Under den tid som kanske inte alla kan eller vill träffas och träna tillsammans allihop på tisdagskvällarna kommer TK att erbjuda veckans bana (i den mån det är ok från markägare). Karta finns alltid att ladda ner för egen utskrift här på Tisdagsträningssidan. Några kartor finns även vid start/mål som man kan använda. Banan finns på Livelox så att man kan använda Usynlig-O eller tex Garmin O-range.
Vid träning i Skrylle sitter kontrollerna ute hela veckan så du kan träna när du vill. Vid träning på annan karta beror det på vad markägaren ger ok till, ifall vi kan vara där hela veckan eller endast tisdagkvällen. Kolla info/PM noga så att du inte missar träningstillfällena!
Tema och samlingsplats för Veckans bana är enligt träningsprogrammet nedan.

Tisdagsträning 13 april och Veckans bana vecka 15

Brunbildsorientering i Bokskogen
Veckans bana-kartor finns i lådan utanför Stallet om du inte kan skriva ut själv. Kartor vid samlingsplatsen i Bokskogen endast under tisdagkvällen.

Syfte: Träna på att läsa på höjdkurvor.
Instruktioner: Malmö OK hälsar oss välkomna till Bokskogen. Det finns 2 banor på 5 km och 3 km. Banorna är lika svåra och olika kontroller så man kan ta båda för 8 km. Kartan innehåller endast kurvbild och oframkomliga kärr. Samma banor finns även med vanlig karta, men banan är lagd för kurvbild och blir bättre då. Gul bana har vanlig karta.

Start/mål: Bokskogen, Lyckevägens parkering. Karta till samlingsplats
Samlingstid: Ungdomar kl 18.00, direkt indelning i grupper (2 gula, 1 orange, 1 lila) för uppvärmning och genomgång av träningen. Föräldrar/chaufförer startar direkt på sin bana eller håller sig på avstånd.
När: Vecka 15. Kontroller utsatta från måndag 12 april till fredag 16 april (plockas in nån gång under helgen). Undvik torsdagkvällen kl 18-20, då tränar Malmö OK på samma banor. Skriv ut karta själv om du kan, eller hämta i plastlådan utanför Stallet från måndag morgon. OBS inga kartor vid samlingsplatsen i Bokskogen under veckan.
Bana: Lång 5 km. Kort 3 km. Spring båda så blir det 8 km. Gul 2.5 km.
Kontroller: Miniskärmar med reflex.
Karta: Bokskogen, skala 1:7500.
Ladda ner karta: Ladda ner och skriv ut kartan själv om du vill. Lång brunbild, Lång vanlig karta, Kort brunbild, Kort vanlig karta, Gul
Utrustning: OL-skor, kompass
Livelox: Finns på Livelox. Ladda gärna upp efter din träning. https://www.livelox.com/Events/Show/60907/Kurvbildstraning-i-Boket

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Tänk på att hålla distans om du tränar samtidigt med någon annan.
Välkomna! önskar TK/Pontus

Corona-information:
Alla deltagare har eget ansvar om att minimera risk för smittspridning:
- endast friska (symptomfria) deltagare får vara med på träningen.
- håll avstånd till andra.
- starta när du kommer och åk hem direkt när alla som du samåker med är i mål. Inget för- eller eftersnack alltså.
- blir det lite kö i starten, så köar man med avstånd.
- endast löpare på plats. Personer som inte ska springa bör inte vara där. Medföljande föräldrar till yngre deltagare håller sig en bit ifrån - ta en promenad eller spring en runda!

Vid träning från klubbstugan:
- ska man inte uppehålla sig i klubbstugan. Kom ombytt, duscha och fika hemma.
- bör man förvara sin personliga utrustning under det kringbyggda taket utanför gamla tennislokalen, istället för inne i klubbstugan (grinden in till badet är låst).
- ska instruktionerna och listor för träningen finnas utomhus.
- ska damernas omklädningsrum vara öppet utifrån badet för att tillhandahålla toaletter.
- ska föräldrar som väntar på barn göra detta utanför klubbstugan - inte inomhus. 

Tisdagsträning 6 april och Veckans bana vecka 14

Höjdkurvsträning Torna Hällestad
Kontroller utsatta endast under tisdagen. Tyvärr får kontrollerna inte sitta uppe under hela veckan och denna övning är inte lika givande om det inte finns kontroller ute så försök att träna den 6 april. OBS vuxna utan ungdomar kan träna under dagen fram till 18:00 eller komma efter 19:00.
Denna veckan finns även en 1a april-träning från Stallet fram till 11 april, som man kan träna på.

Syfte: Att träna på att översätta höjdkurvor från kartan till verkligheten och att förstå kontrolldefinitionen för brunbildskontroller. OBS! Kontrollerna sitter mycket tätt så läs noga på kartan och definitionen så att du direkt kommer till rätt kontroll och inte chansar.
Instruktioner: Finns 4 kortare banor. Spring en eller flera och fokusera på syftet.
Instruktioner Gul bana: Börja med att gå i mindre grupper med ledare och lär er hur höjder, gropar, sänkor och näsor ser ut på kartan, i verkligheten och på kontrolldefinitionen. Sen får ni en karta med ett antal kontroller som kan tas i valfri ordning.

Start/mål: Ca 500m öster om skjutbanan i Torna Hällestad, snitslat från skjutbanans parkering till startplatsen. Karta parkering
Samlingstid: Ungdomar kl 18.00, direkt indelning i grupper (2 gula, 1 orange, 1 lila) för uppvärmning och genomgång av träningen. Föräldrar/chaufförer startar direkt på sin bana och håller avstånd.
När: Vecka 14. Kontroller utsatta från måndag kväll 5 april till tisdag 6 april ca kl 20.15. Kartor finns vid starten tis 6 april från 18:00. För veckans bana-koncept finns även kartor från måndag kväll (5 april) i en plastlåda utanför Stallet. Lägg gärna tillbaks kartan efter du sprungit så att fler kan träna.
Bana: Fyra korta banor på ca 1,5 km. Det finns två svårighetsnivåer. Lättare: Banor där stigarna är borttagna och Svårare: Endast brunbild, staket och vatten. Det finns även Gul bana, som även den fokuserar på höjdkurvor.
Kontroller: Miniskärmar med kodsiffror vid kontrollerna.
Karta: Skrylle, skala 1:5000.
Ladda ner karta: Ladda ner och skriv ut kartan själv om du vill. Lättare: Bana 1 utan stigar.pdf, Bana 2 utan stigar.pdf, Bana 3 utan stigar.pdf, Bana 4 utan stigar.pdf. Svårare: Bana 1 brun o staket.pdf, Bana 2 brun o staket.pdf, Bana 3 brun o staket.pdf, Bana 4 brun o staket.pdf
Utrustning: OL-skor och kompass. Pannlampa behövs inte längre på tisdagsträningen! Men kanske ett kartlyse om du startar sent.
Livelox: Kommer kanske på Livelox. Ladda gärna upp efter din träning.

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Tänk på att hålla distans om du tränar samtidigt med någon annan.
Välkomna! önskar TK/Lotta L

Corona-information:
Alla deltagare har eget ansvar om att minimera risk för smittspridning:
- endast friska (symptomfria) deltagare får vara med på träningen.
- håll avstånd till andra.
- starta när du kommer och åk hem direkt när alla som du samåker med är i mål. Inget för- eller eftersnack alltså.
- blir det lite kö i starten, så köar man med avstånd.
- endast löpare på plats. Personer som inte ska springa bör inte vara där. Medföljande föräldrar till yngre deltagare håller sig en bit ifrån - ta en promenad eller spring en runda!

Vid träning från klubbstugan:
- ska man inte uppehålla sig i klubbstugan. Kom ombytt, duscha och fika hemma.
- bör man förvara sin personliga utrustning under det kringbyggda taket utanför gamla tennislokalen, istället för inne i klubbstugan (grinden in till badet är låst).
- ska instruktionerna och listor för träningen finnas utomhus.
- ska damernas omklädningsrum vara öppet utifrån badet för att tillhandahålla toaletter.
- ska föräldrar som väntar på barn göra detta utanför klubbstugan - inte inomhus.

--

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

----

Välkomna till en ny träningssäsong!

Under den tid som vi inte kan träffas och träna tillsammans på tisdagskvällarna kommer TK att erbjuda veckans bana. Karta finns alltid att ladda ner här på Tisdagsträningssidan. Ibland finns även några kartor utskrivna och finns vid start/mål som man kan använda. Ibland finns kontroller utsatta, ibland inte. Banan finns på Livelox så att man kan använda Usynlig-O eller tex Garmin O-range.
Vi hoppas att vi snart kan träffas och träna tillsammans snart igen!
 

Rulla ner på sidan för att se det preliminära programmet!

Inför varje träning kommer publiceras aktuell information här på tisdags-sidan och/eller i ”Kalendern” (några dagar före träning). Ev ändringar i programmet publiceras såklart också på hemsidan.

Samåkning från MaxLab i Lund 17.30 om inget annat anges. Läs/skriv om samåkning på Lunds OKs sida på facebook https://www.facebook.com/pages/Lunds-OK/206469325505  

Observera att träningarna och särskilt samlingsplatsen är preliminära än så länge.