Våren 2021

Vårterminen 2021

Tisdagsträningar och Veckans bana

Ungdomar och juniorer (födda ca 2002 och senare) och deras föräldrar/chaufförer tränar på tisdagar. Andra som också vill träna på tisdagskvällar enligt Veckans bana-konceptet måste ta ansvar för att undvika trängsel, tex genom att välja annan tid för start eller plats för samling än ungdomarna och juniorerna. Tänk på att hålla avstånd och ta hand om er!

Info om Veckans bana: Under den tid som kanske inte alla kan eller vill träffas och träna tillsammans allihop på tisdagskvällarna kommer TK att erbjuda veckans bana (i den mån det är ok från markägare). Karta finns alltid att ladda ner för egen utskrift här på Tisdagsträningssidan. Några kartor finns även vid start/mål som man kan använda. Banan finns på Livelox så att man kan använda Usynlig-O eller tex Garmin O-range.
Vid träning i Skrylle sitter kontrollerna ute hela veckan så du kan träna när du vill. Vid träning på annan karta beror det på vad markägaren ger ok till, ifall vi kan vara där hela veckan eller endast tisdagkvällen. Kolla info/PM noga så att du inte missar träningstillfällena!
Tema och samlingsplats för Veckans bana är enligt träningsprogrammet nedan.

Tisdagsträning 25 maj och Veckans bana vecka 21

Sprint på Mårtens Fälad i Lund

Syfte: sprint-träning och ha kul.
Instruktioner: XXX

Start/mål: Utanför Linsefors trädgård på Elevgränden. Karta till start/målplatsen
Parkering: det finns en allmän parkering på Skolrådsvägen 200 meter norr om samlingsplatsen.
Samlingstid: Ungdomar kl 18.00, direkt indelning i grupper (2 gula, 1 orange, 1 lila) för uppvärmning och genomgång av träningen. Föräldrar/chaufförer startar direkt på sin bana eller håller sig på avstånd.
När: Vecka 21. Kontroller utsatta från söndag kväll 23 maj till söndag lunch 30 maj. För veckans bana-koncept: Skriv ut karta själv, eller hämta i plastlåda på Elevgränden 18 (i trädgården under balkongen). Ni som tar en kart vid starten var snäll och lägg tillbaka den ifall ni springer under tisdagen (25/5) eller tidigare. Springer man senare i veckan så kan man behålla kartan i fall det finns minst 5 kartor kvar av varje längd.
Bana: Tre banor Lång ca 6,5 km och Mellan ca 4,5 km. Gul bana ca 3 km.
Kontroller: Små kontrollskärmar på tisdagkvällen, under resten av veckan märks kontrollerna med en vit snitsel med kodsiffra.
Karta: Lund stad skala 1:5 000. Kartan stämmer tillräckligt bra. Vissa buskage har glesats ut, en del träd är borta medans andra har tillkommit.
Ladda ner karta: Ladda ner och skriv ut kartan själv om du vill. Kontrollangivelserna fick inte plats på kartan så glöm inte att skriva ut dem separat. Gul, Mellan, Lång del 1, Lång del 2, Kontrolldefinitioner.
Utrustning: valfria skor och kompass.
Livelox: Kommer på Livelox. Ladda gärna upp efter din träning.

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Tänk på att hålla distans om du tränar samtidigt med någon annan.
Välkomna! önskar TK/Lotta

Corona-information:
Alla deltagare har eget ansvar om att minimera risk för smittspridning:
- endast friska (symptomfria) deltagare får vara med på träningen.
- håll avstånd till andra.
- starta när du kommer och åk hem direkt när alla som du samåker med är i mål. Inget för- eller eftersnack alltså.
- blir det lite kö i starten, så köar man med avstånd.
- endast löpare på plats. Personer som inte ska springa bör inte vara där. Medföljande föräldrar till yngre deltagare håller sig en bit ifrån - ta en promenad eller spring en runda!

Vid träning från klubbstugan:
- ska man inte uppehålla sig i klubbstugan. Kom ombytt, duscha och fika hemma.
- bör man förvara sin personliga utrustning under det kringbyggda taket utanför gamla tennislokalen, istället för inne i klubbstugan (grinden in till badet är låst).
- ska instruktionerna och listor för träningen finnas utomhus.
- ska damernas omklädningsrum vara öppet utifrån badet för att tillhandahålla toaletter.
- ska föräldrar som väntar på barn göra detta utanför klubbstugan - inte inomhus. 

Tisdagsträning 18 maj och Veckans bana vecka 20

Brunbildsorientering Genarp Risen
Träning med brunbildskarta. Även de opasserbara kärren är med på kartan. Det är värdefullt att kunna orientera efter höjdkurvorna och på den här träningen tvingas du att använda olika tekniker som att t ex följa en tydlig höjd eller att använda en tydlig höjd som uppfångare. Då det är detaljfattigt på en del ställen kommer kompassen även att bli användbar.

Syfte: Lära sig bli mer van att läsa på brunbilden, då detta är det som ändrar sig minst i terrängen över tid.
Instruktioner: XXX

Start/mål: Parkeringen i Sandvägens förlängning i Genarp. Karta samlingsplatsen
Samlingstid: Ungdomar kl 18.00, direkt indelning i grupper (2 gula, 1 orange, 1 lila) för uppvärmning och genomgång av träningen. Föräldrar/chaufförer startar direkt på sin bana och håller avstånd.
När: Vecka 20. Kontroller utsatta från söndagkväll 16 maj till söndag förmiddag 23 maj. Skriv ut karta själv, eller hämta i plastlådan på Hjortstigen 4 i Genarp (nedanför elskåpet på husgaveln).
Bana: Två banor med brunbildsorientering Lång 6 km och Mellan 4.4 km. Gul bana 2.6 km.
Kontroller: Miniskärmar med kodsiffror.
Karta: Genarp Risen skala 1:10 000 eller 1:7 500
Ladda ner karta: Ladda ner och skriv ut kartan själv om du vill. Bana Lång 1:10 000, Lång 1:7 500, Mellan 1:10 000, Mellan 1:7 500, Gul 1:7 500
Utrustning: OL-skor och kompass.
Livelox: Kommer på Livelox. Ladda gärna upp efter din träning.

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

Tänk på att hålla distans om du tränar samtidigt med någon annan.
Välkomna! önskar TK/Micke

Corona-information:
Alla deltagare har eget ansvar om att minimera risk för smittspridning:
- endast friska (symptomfria) deltagare får vara med på träningen.
- håll avstånd till andra.
- starta när du kommer och åk hem direkt när alla som du samåker med är i mål. Inget för- eller eftersnack alltså.
- blir det lite kö i starten, så köar man med avstånd.
- endast löpare på plats. Personer som inte ska springa bör inte vara där. Medföljande föräldrar till yngre deltagare håller sig en bit ifrån - ta en promenad eller spring en runda!

Vid träning från klubbstugan:
- ska man inte uppehålla sig i klubbstugan. Kom ombytt, duscha och fika hemma.
- bör man förvara sin personliga utrustning under det kringbyggda taket utanför gamla tennislokalen, istället för inne i klubbstugan (grinden in till badet är låst).
- ska instruktionerna och listor för träningen finnas utomhus.
- ska damernas omklädningsrum vara öppet utifrån badet för att tillhandahålla toaletter.
- ska föräldrar som väntar på barn göra detta utanför klubbstugan - inte inomhus.

--

Träningskommittén har två uppsättningar nya skärmar numrerade 31-59 resp. 131-159. På kartan kommer dessa normalt vara numrerade 31-59 oavsett vilken av uppsättningarna som används. Om du kommer till 131 och ska ha 31 är det alltså ändå rätt. I de fall SI-enheter används är det siffran på enheten och inte den på skärmen som gäller.
Kontroller kan försvinna eller glömmas. Leta inte mer än 5 minuter efter en kontroll.

----

Välkomna till en ny träningssäsong!

Under den tid som vi inte kan träffas och träna tillsammans på tisdagskvällarna kommer TK att erbjuda veckans bana. Karta finns alltid att ladda ner här på Tisdagsträningssidan. Ibland finns även några kartor utskrivna och finns vid start/mål som man kan använda. Ibland finns kontroller utsatta, ibland inte. Banan finns på Livelox så att man kan använda Usynlig-O eller tex Garmin O-range.
Vi hoppas att vi snart kan träffas och träna tillsammans snart igen!
 

Rulla ner på sidan för att se det preliminära programmet!

Inför varje träning kommer publiceras aktuell information här på tisdags-sidan och/eller i ”Kalendern” (några dagar före träning). Ev ändringar i programmet publiceras såklart också på hemsidan.

Samåkning från MaxLab i Lund 17.30 om inget annat anges. Läs/skriv om samåkning på Lunds OKs sida på facebook https://www.facebook.com/pages/Lunds-OK/206469325505  

Observera att träningarna och särskilt samlingsplatsen är preliminära än så länge.